ساعات کمتری در روز در پاییز می تواند بر رفاه، بهره وری و خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد. به گفته دنیس گوبین، متخصص دانشگاه پزشکی ایالتی تیومن، سلول های حساس به نور در چشم، اطلاعات مربوط به نور روز را به مغز منتقل می کنند و بر ساعت بیولوژیکی بدن تأثیر می گذارند.
غروب زودتر می تواند تولید ملاتونین و الگوهای خواب را تغییر دهد و منجر به خواب آلودگی، خستگی و کاهش خلق و خو شود.
این متخصص توصیه می کند تا حد امکان در نور طبیعی سپری کنید و در نیمه اول روز از نظر بدنی فعال بمانید. در صورت کمبود نور طبیعی، لامپهای ویژه میتوانند کمک کنند، اما هنگام انتخاب و استفاده از آنها باید چندین فاکتور را در نظر گرفت. به گفته این دانشمند، ویتامین D و منیزیم نمی توانند جایگزین خواب کافی، نور طبیعی و فعالیت بدنی شوند. با این حال، اگر خستگی، خلق و خوی ضعیف یا اختلالات خواب حدود دو هفته ادامه یافت و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرد، با پزشک مشورت کنید.
